SZÍVKÍMÉLŐ REGGELIK - :
----Zabból, búzából, kukoricából vagy rizsből készült, cukormentes vagy cukorszegény gabonapehely sovány tejjel, gyümölccsel és magvakkal. ----Korpás búza-vagy rozskenyér, illetve pirítós cukrozatlan dzsemmel. ----Friss gyümölcssaláta zsírszegény aludttejjel. ----Vegyes gyümölcskocsonya eperrel, zsírszegény joghurttal, fagylalttal és kevés mézzel. ----Aszalt gyümölcskeverék narancsgerezdekkel, zsírszegény aludttejjel vagy sajtkrémmel. ----Zabkorpából készült linzer friss gyümölccsel. ----Cukrozatlan müzli zsírszegény aludttejjel. ----Zabpehely fölözött tejjel, aszalt vagy friss gyümölccsel. ----Korpás kenyérből készült pirítós túróval és friss gyümölccsel. ----Palacsinta, édesítőszer nélküli almapürével és mézzel.

SZÍVKÍMÉLŐ EBÉDEK - :
----Friss zöldségből készült leves rozsos keksszel. ---Csirkesaláta szendvics (bőr nélkül) korpás búza- vagy rozskenyérrel. ---Csirke- vagy tonhalsaláta olívaolajjal vagy citromlével. ---Nyers vagy ízesített túróval, tonhallal és zsenge kukoricával, zsírszegény tejföllel töltött burgonya, mellé zöldségsaláta. ---Korpás búza- vagy rozskenyérből készült pirítós szardíniával és grillezett paradicsommal. ---Grillezett halkockák, vegyes salátával vagy párolt zöldséggel körítve. ---Csirkehússal vagy tonhallal és grillezett zöldséggel töltött pita. ---Grillezett makréla vagy hering, rajta párolt zöldséggel és zabkásával. ---Lencse- vagy babsaláta korpás kenyérrel és fejes salátával.

SZÍVKÍMÉLŐ VACSORÁK -
: ---Főtt vagy roston sült lazac, pisztráng, párolt zöldséggel és héjában főtt újburgonyával. ---Haldarabok sütőben sült burgonyával és párolt zöldséggel. ---Főtt tészta, hozzá paradicsomszósz és olívaolajjal leöntött, szezámmaggal megszórt saláta. ---Csirkefalatkák barna rizzsel és párolt, leveles zöldséggel. ---Grillezett rákból készült kebab, salátával. ---Csirkefalatkák és nyers zöldségrudacskák, joghurt- vagy mogyoróvaj alapú szósszal. ---Grillezett zöldséggel, olívaolajos öntettel, barna rizzsel és salátakörítéssel. ---Korpás lisztből készült főtt tészta(lehetőleg értékes gabonából) mártással, ami gombát vagy tenger gyümölcsét és zsírszegény tejfölt tartalmaz. ---Korpás lisztbe forgatott, sült csuka vagy más fehér húsú hal, friss fűszerekkel ízesítve, hozzá grillezett paradicsom és párolt zöldségek. ---Kuktában főtt lencse vagy bab, párolt zöldségekkel.

További részletek:
INGYENES személyi edző és táplálkozási tanácsadó! + Új közösségi oldal, 3D-s lehetőségekkel, nyeremények 1 milliárd HUF értékben
http://www.webstar.biz/?id=INTE-71EF-FC65